Spisevaner

Sunde spisevaner er vigtige

Hvis du ofte har diare, kan det du spiser, og hvordan du spiser påvirke
dig.Dine spisevaner spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af
​​tarmsygdomme og kan også hjælpe til at behandle symptomerne.
At spise sundt hjælper til at opretholde den naturlige rytme i livet.

Hvordan kan jeg forbedre mine spisevaner?

Det kan synes indlysende, men hvad du spiser og hvordan du spiser er vigtig. Hvis du spiser hurtigt, ikke tygger maden ordentligt, før du sluger den, eller spiser for meget, kan det påvirke din fordøjelse og give diarré.

Her følger nogle tips til et sundt fordøjelsessystem. Prøv at undgå:

  • At spise for hurtigt - det tager 20 minutter for din mave at signalere til hjernen, at den er fuld, så når du spiser langsommere, spiser du også mindre, og der er mindre at fordøje.
  • At spise for hurtigt - når du spiser hurtigt, sluger du også luft, hvilket kan føre til tarmluft til luft i tarmen og dårlig fordøjelse.
  • At spise for meget fed og krydret mad eller drikke for meget alkohol.
  • At spise store, tunge måltider - disse tager længere tid at fordøje og betyder, at dit system skal arbejde hårdere.
  • At spise sent om aftenen - dit fordøjelsessystem kører i laveste omdrejninger sidst på dagen. Prøv at spise dagens sidste måltid mindst 3 timer før sengetid.
Hvad anbefaler ernæringseksperterne for at opnå en sund fordøjelse?

Lider du af allergi eller intolerans over for bestemte fødevarer?

Picture of a man staring out the window

Orientering om fødevareallergi

Få tips og gode råd til at få en sundere fordøjelse og få dit liv tilbage i en naturlig rytme.